alimentacion sana

Cuando hablamos de alimentación sana nos referimos a ingerir alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, y a su vez, aquellos que nos ayuden a mantenernos en un peso saludable. La mejor base para empezar a comer bien es conocer la pirámide alimenticia y los principales nutrientes que existen.

Hay un refrán que dice: “somos lo que comemos” y es totalmente cierto. Los alimentos que comenos influyen directamente en nuestro sistema inmunitario, en nuestro estado de ánimo, en nuestra cantidad de energía y, obviamente, en nuestro estado físico y emocional. Por todo esto, comer sano no solo es cuestión de moda, sino también, es cuestión de salud.

La alimentación sana es igual a una calidad de vida óptima

Alimentarnos bien mejora considerablemente la salud. Hay personas que creen que alimentarse es una necesidad de supervivencia y que no importa lo que comamos, porque lo que interesa es matar la sensación de hambre. Pero ni mucho menos es así, hay que saber comer y además, saber hacerlo de manera equilibrada para mantener un buen estado de salud en el día a día y también en el futuro.

El desayuno es la comida más importante del día

Para mantener una alimentación y vida saludables, debemos ser conscientes de que el desayuno es una parte fundamental del día y que, por nada en el mundo, debemos pasarlo por alto ya que nos aporta la mayor cantidad de energía que gastaremos desde que nos despertamos hasta que nos acostamos. Así que un magnífico desayuno es un hábito que debemos poner en práctica todas y cada una de las mañanas.

La dieta correcta debe ser variada y equilibrada para controlar la balanza

Ya es sabido por todos que los nutrientes que el cuerpo necesita los obtiene de los alimentos que ingiere. Por lo que es muy importante realizar combinaciones de comidas de manera equilibrada para que nos aporte todo lo que necesitamos en su justa medida, nutrientes, vitaminas, grasas, energías, minerales, etc.
En nuestro blog podrás encontrar algunas ideas de combinaciones saludables, tanto si quieres perder peso, como si quieres mantenerlo.
Ten en cuenta que, si lo que quieres es adelgazar unos kilos, no debes buscar dietas milagrosas, ni mucho menos dejar de comer, porque al igual que bajarás de peso, volverás a subirlo en poco tiempo; es el conocido efecto rebote. Es mejor aprender a comer sano, ya que irás bajando de peso poco a poco y tu cuerpo se irá acostumbrando a ello de manera progresiva, siendo más difícil que vuelvas a ganar esos kilos de más. Fuente: https://www.manipulador-de-alimentos.es

Consejos saludables para alimentarte correctamente

Realiza comidas de menos cantidad pero con mayor frecuencia, puedes organizarlas, por ejemplo, en tres comidas fuertes y dos aperitivos, meriendas o snacks.
Controla el tamaño de las porciones que consumes, puedes comer casi de todo, siempre y cuando lo hagas con moderación y no abusando. La cantidad ideal de tus platos será aproximadamente el tamaño de la palma de tu mano.
De los siete grupos de alimentos que existen: legumbres y frutos secos, verduras y hortalizas, lácteos, carnes, frutas, cereales y azúcares, aceites y grasas, intenta ser equilibrado y combinarlos de manera que consumas al menos uno de cada grupo. Consume mayor cantidad de vegetales que de hidratos y mucho ojo con el pan, modérate.
En poco tiempo, comprobarás que realizando pequeños cambios en tu manera de alimentarte, te sentirás mucho mejor, con más energía, más ligero de peso, y sobre todo, tu sistema inmune se fortalecerá considerablemente. Di adiós a resfriarte cada invierno.